Tăng nội tiết tố khi mang thai và cách ăn uống hợp lý

Tăng nội tiết tố khi mang thai và cách ăn uống hợp lý

Vào thời kì mang thai, cơ thể người phụ nữ sẽ có nhiều sự biến đổi, cùng với đó hệ nội tiết tố nữ cũng bị biến đổi bất thường. Sự suy giảm nội tiết gây ra các bệnh cho bé, tăng nguy cơ sẩy thai. Để bổ sung nội tiết ngoài dùng thuốc, bạn nên bổ sung các thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng. Vậy ăn gì để tăng nội tiết khi mang thai?

Hãy cùng các chuyên gia của Thảo Mộc Vàng tìm hiểu để có thêm những thông tin bổ ích nhé các bạn.

Cách tăng nội tiết tố từ thực phẩm tươi sống

  • Ăn thịt gà để tăng cường nội tiết

Trong thịt gà chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là niacin- chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp các hooc môn giới tính. Theo tính toán của các chuyên gia, thì khi mẹ bầu ăn 100 gram thịt gà sẽ bổ sung được   niacin. Cho nên hãy cố gắng bổ sung món ăn này trong thực đơn để giúp tăng nội tiết tố nữ một cách tốt nhất.

  • Ăn cá hồi giúp tăng cường nội tiết

Chúng ta đều biết trong cá hồi chứa nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Mà không biết rằng trong thịt cá hồi còn có acid béo omega-3 giúp tăng khả năng sinh sản, điều hòa sản xuất hormone sinh dục cho cơ thể.

Thịt cá hồi hỗ trợ tăng nội tiết tố cho phụ nữ
Thịt cá hồi hỗ trợ tăng nội tiết tố cho phụ nữ

Ngoài ra, cá hồi còn có chất béo bão hòa giàu amino axit nên gia tăng thành phần protein. Mà protein có khả năng duy trì hàm lượng hormone, giúp kích thích sản xuất đủ testosterone để cân bằng estrogen.

  • Tăng cường nội tiết cho phụ nữ mang thai nhờ trứng gà

Trứng gà là một gợi ý cho ăn gì để tăng nội tiết khi mang thai? Nó được xếp vào một trong những loại thực phầm giàu dinh dưỡng. Ngoài việc cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như sắt, kẽm rất tốt cho phụ nữ mang thai; nó còn hỗ trợ cơ thể sản sinh nội tiết tố nữ.

Ăn các loại rau củ để tăng nội tiết tố khi mang thai

Ngoài các thực phẩm tươi giàu chất béo, đạm, protein thì để tăng nội tiết tố khi mang thai bạn cần bổ sung các loại rau củ. Rau xanh, các loại củ rất tốt cho sức khỏe và có thể hỗ trợ tăng cường nội tết bao gồm:

  • Ngũ cốc nguyên hạt

Theo các chuyên gia về sức khỏe, các loại ngũ cốc nguyên hạt rất giàu estrogen. Cho nên khi bạn ăn bổ sung các loại thực phẩm này sẽ kích thích tiết hormne, giúp tăng cường nội tiết tố cho mẹ bầu. Ngoài ra, các loại ngũ cốc nguyên hạt còn giúp bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi, giúp bé thông minh và phát triển tốt.

Hạnh nhân là một loại ngũ cốc tốt cho cơ thể phụ nữ. Theo Thảo Mộc Vàng, đây là loại hạt nên bổ sung, trong nó có nguồn vitamin E dồi dào giúp chống oxy hóa.  Vitamin E khiến cơ thể hấp thu các loại vitamin tan trong chất béo khác để giúp quá trình “sản xuất” hormone, tăng cường nội tiết.

Phụ nữ mang thai ăn hạt hạnh nhân để tăng cường nội tiết tố
Phụ nữ mang thai ăn hạt hạnh nhân để tăng cường nội tiết tố
  • Rau màu xanh đậm

Các loại rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của phụ nữ mang thai. Tuy nhiên không phải loại rau nào cũng có khả năng giúp tăng cường nội tiết. Bạn hãy ưu tiên các loại rau màu xanh đậm như: súp lơ, rau cải… Trong rau màu xanh đậm có chứa indole – 3 carbinoll, đây là hợp chất tự nhiên có thể cân bằng mức độ estrogen ở phụ nữ mang thai.

>>> Nên đọc tiếp bài viết Ăn gì tốt cho nội tiết tố nữ và những mẹo giúp chị em thực hiện đúng

Ăn tinh bột nghệ vàng và mật ong để tăng cường nội tiết tố nữ

Chúng ta đều biết đến những công dụng tuyệt vời từ bột nghệ trong chăm sóc sức khỏe. Nhưng có thể chưa biết tinh bột nghệ có khả năng tăng cường nội tiết tố, đã có nhiều chị em phụ nữ tin dùng, kể cả những phụ nữ mang thai.

Tinh nghệ giúp kích thích nội tiết tố dưới da cho bạn một làn da sáng đẹp, mịn màng ngay cả khi mang thai. Mật ong có tác dụng thúc đẩy cơ thể sản sinh estrogen, hormone điều hòa nội tiết tố nữ. Cho nên sự kết hợp giữa hai loại thực phẩm này tạo nên một hiệu quả tuyệt vời.

Tinh bột nghệ Thảo Mộc Vàng
Tinh bột nghệ Thảo Mộc Vàng

Bạn chỉ cần uống tinh bột nghệ với mật ong mỗi ngày hoặc sử dụng viên nghệ sau khi ăn 15- 30 phút. dần. Mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống sau khi ăn khoảng 15 phút. Phụ nữ mang thai cần chú ý không nên dùng quá nhiều tinh bột nghệ để tăng cường nội tiết tố. Vì có thể gây ra hiện tượng nóng, khó chịu do cơ địa người dùng.

>>> Nên xem ngay Cảnh báo về việc quá lạm dụng thuốc nội tiết tố mà phụ nữ hay mắc

Trên đây là những chia sẻ của Thảo Mộc Vàng về câu hỏi Ăn gì để tăng nội tiết khi mang thai? Các bạn có thể lựa chọn cách bổ sung các thực phẩm phù hợp. Bạn nào có nhu cầu mua tinh nghệ vàng an toàn và chất lượng có thể liên hệ với chúng tôi để nhận ưu đãi tốt nhất nhé.

>>> Bài viết nên đọc:

Nguồn: thaomocvang.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *