Bổ sung estrogen bằng thực phẩm cho nữ giới thời kỳ tiền mãn kinh

Bổ sung estrogen bằng thực phẩm cho nữ giới thời kỳ tiền mãn kinh

Mất ngủ là dấu hiệu của phụ nữ đến thời kỳ tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh là thời kì khiến phụ nữ có nguy cơ rối loạn nội tiết tố nữ cao nhất. Vì vậy, để ngăn ngừa những triệu chứng rối loạn nội tiết, chị em phụ nữ cần hiểu rõ thời kỳ tiền mãn kinh và những cách bổ sung estrogen bằng thực phẩm cho nữ giới thời kỳ tiền mãn kinh để đảm bảo sức khỏe của mình.

Thời kỳ tiền mãn kinh là gì? Triệu chứng?

Thời kỳ tiền mãn kinh là giai đoạn trước khi chấm dứt hẳn kinh nguyệt và khả năng sinh sản của người phụ nữ. Các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh thường diễn ra ở độ tuổi trung niên. Tuy nhiên, trong một số trường hợp đặc biệt, các triệu chứng này lại đến sớm hơn do buồng trứng suy yếu hoặc phải cắt bỏ buồng trứng vì bệnh lý nghiêm trọng.

Để nhận biết mình đã đến thời kỳ tiền mãn kinh, các chị em có thể theo dõi một số triệu chứng sau đây:

– Thay đổi chu kỳ kinh nguyệt, khoảng thời gian giữa các kì kinh nguyệt kéo dài bất thường.

– Gặp tình trạng khó ngủ, mất ngủ gây rối loạn giấc ngủ.

– Thay đổi thói quen, tính cách thất thường, dễ bị stress và mệt mỏi.

– Giảm ham muốn tình dục làm ảnh hưởng đến cuộc sống vợ chồng.

– Khả năng trao đổi chất bị suy giảm, dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì, dễ mắc phải các bệnh lý nghiêm trọng như huyết áp cao, bệnh tim mạch, đái tháo đường, các bệnh ung thư đường sinh dục nữ (ung thư cổ tử cung, ung thư vú, buồng trứng).

Mất ngủ là dấu hiệu của phụ nữ đến thời kỳ tiền mãn kinh
Mất ngủ là dấu hiệu của phụ nữ đến thời kỳ tiền mãn kinh

Vì sao cần bổ sung estrogen bằng thực phẩm thời kỳ tiền mãn kinh?

Trong thời kỳ mãn kinh, phụ nữ sẽ ngừng hẳn kinh nguyệt và mất dần khả năng sinh sản, vì vậy việc bổ sung estrogen bằng thực phẩm là thực sự cần thiết.

– Bổ sung estrogen thời kỳ tiền mãn kinh ngăn ngừa biến chứng rối loạn nội tiết tố trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng về xương khớp, ung thư, chống tăng cân, béo phì.

– Bổ sung estrogen giúp phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh nhưng vẫn giữ được tinh thần lạc quan để có một cuộc sống chất lượng.

Bổ sung estrogen bằng thực phẩm thời kỳ tiền mãn kinh như thế nào?

Để bổ sung estrogen bằng thực phẩm, chị em phụ nữ cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp tập luyện thể dục để tăng cường sự dẻo dai, khỏe khoắn cho cơ thể.

Về thực phẩm, chị em có thể lựa chọn một số thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố thời kỳ tiền mãn kinh:

– Sử dụng hạt mầm đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành.

– Bổ sung các vitamin nhóm B bằng cách sử dụng gạo lứt xen kẽ gạo trắng.

– Tăng cường sử dụng các loại thực phẩm như trứng, sữa và các sản phẩm làm từ sữa, hải sản để bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe, phòng chống bệnh lý xương khớp.

Các loại thực phầm giàu canxi tốt cho xương khớp
Các loại thực phầm giàu canxi tốt cho xương khớp

– Tăng cường chất xơ và các loại vitamin vào bữa ăn hằng ngày bằng cách sử dụng các loại rau, củ quả.

– Quan trọng nhất là  cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày cho cơ thể.

Ngoài chế độ dinh dưỡng khoa học, các chị em cần thiết lập kế hoạch tập luyện các môn thể thao như: Fitness, yoga, khiêu vũ… để tăng cường sức khỏe để có một cuốc sống chất lượng.

Sản phẩm bột mầm đậu nành - Thảo Mộc Vàng
Sản phẩm bột mầm đậu nành – Thảo Mộc Vàng

Thấu hiểu tâm lý phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, Thảo Mộc Vàng đã nghiên cứu và cho ra đời sản phẩm bột mầm đậu nành với hạt mầm đậu nành được làm từ đậu nành không đột biến gen, đã loại sạch vỏ, đặc biệt an toàn cho sức khỏe của chị em phụ nữ.

Vui lòng tham khảo thông tin chi tiết sản phẩm tại đây:

Công ty Thảo Mộc Vàng

Website: https://thaomocvang.vn/

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *