Ăn gì tốt cho nội tiết tố nữ và những mẹo giúp chị em thực hiện đúng

Ăn gì tốt cho nội tiết tố nữ và những mẹo giúp chị em thực hiện đúng

Nội tiết tố nữ đóng vai trò vô cùng quan trọng đến sức khỏe tâm lý và cuộc sống của nữ giới. Do nhiều nguyên nhân khác nhau mà nội tiết thay đổi gây ra sự rối loạn, làm mất đi nét đẹp của phụ nữ và tiềm ẩn nguy cơ bệnh tật. Ăn uống là yếu tố tác động lớn đến nội tiết tố, vậy ăn gì tốt cho nội tiết tố nữ?

Dưới đây, chuyên gia của Thảo Mộc Vàng sẽ chia sẻ và đưa ra câu trả lời cho các bạn.

Sự quan trọng của nội tiết tố nữ

Nội tiết tố nữ estrogen là một loại hormone vô cùng quan trọng ở nữ giới. Nội tiết tố nữ estrogen bao gồm 3 nhóm hormone: estrone, estradiol và estriol, do nhau thai và buồng trứng tiết ra. Chúng đều thực hiện những vai trò quan trọng khác nhau.

Nội tiết tố rất quan trọng với sức khỏe phụ nữ 
Nội tiết tố rất quan trọng với sức khỏe phụ nữ

Nội tiết tố nữ là yếu tố quyết định đến sức khỏe, tâm lý cuộc sống của nữ giới. Sự suy giảm Estrogen dẫn đến rối loạn chức năng nội tiết tố sẽ là căn nguyên gây nên các bệnh từ ung thư vú cho đến béo phì, chức năng tình dục suy giảm, giảm số lượng trứng và có thể dẫn đến trầm cảm.

Theo một số các nghiên cứu khác, việc sức khỏe nội tiết tố kém đi còn có thể gây ra bệnh ung thư phổi, ung thư buồng trứng, ung thư da, ung thư túi mật, đục thủy tinh thể và thoái hóa khớp. Cho nên, việc tăng cường các chất tốt cho nội tiết rất quan trọng. Phụ nữ nên biết và cho vào thực đơn các danh sách các thực phẩm đó để ăn bổ sung.

>> Bạn phải xem ngay Bạn sẽ không biết những bệnh về nội tiết tố nếu không đọc bài này

Ăn gì tốt cho nội tiết tố nữ?

Những thực phẩm tốt cho hệ tiết tố nữ là những thực phẩm có chứa nhiều phytoestrogen, chất này sẽ giúp bổ sung thêm nội tiết tố cho cơ thể.  Sau đây Thảo Mộc Vàng sẽ giới thiệu cho các bạn:

  • Hạt lanh

Hạt lanh không phổ biến ở nước ta, chúng ta chỉ quan sát thấy chúng trong một số miếng bánh quy, bánh nướng hoặc các loại mì. Nhưng đây là loại thực phẩm có chứa nhiều hàm lượng phytoestrogen, người ta tính toán được rằng trong 100 g hạt lanh có chứ 2379, 380 mcg estrogen. Rất tốt cho nội tiết tố nữ.

  • Đậu nành

Đậu nành là một cái tên không thể thiếu trong danh sách những thực phẩm tốt cho nội tiết tố nữ. Nó chứa hàm lượng phytoestrogen khá cao. Tính toán cứ trung bình 100g đậu nành sẽ có đến 103.920 mcg estrogen. Ngoài ra đậu nành còn không có có cholesterol rất an toàn cho sức khỏe.

Ăn đậu nành tốt cho nội tiết tố
Ăn đậu nành tốt cho nội tiết tố

Ngoài ra, đậu nành chứa ít calo nên chị em không phải lo về việc tăng cân nhé. Chúng ta có thể ăn hạt đậu này, uống sữa đậu nành hoặc các thực phẩm được chế biến từ đậu nành.

  • Các loại đậu và các loại hạt

Bên cạnh đậu nành, các họ hàng của đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen cũng là những thực phẩm rất tốt cho nội tiết tố nữ. Trong 100g đậu đen cũng có tới 5.330mcg estrogen và trong 100g đậu và đậu xanh có 993mcg estrogen/ 100g. Cho nên, chúng là những loại hạt bạn có thể bổ sung để tăng sức khỏe nội tiết tố.

Bạn có thể chế biến đa dạng thành các dạng thức ăn khác nhau để tránh gây sự nhàm chán. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm các loại hạt khác như hướng dương, hạt cải, hạt oliu, hạt nho…

  • Thực phẩm có nguồn gốc từ động vật

Bên cạnh các thực phẩm từ thực vật bạn cũng có thể tăng cường nội tiết tố bằng các sản phẩm từ sữa và thịt. Lời khuyên là hãy ưu tiên sử dụng các loại thịt bò, sữa bò thì hàm lượng estrogen trong thịt bò là cao nhất.

Tuy nhiên, với tình hình thực phẩm bẩn trà trộn nhiều trên thị trường như hiện nay, bạn nên có căn cứ về nguồn gốc rồi hãy sử dụng. Vì chất bảo quản trong thịt gây ảnh hưởng lớn đến nội tiết tố.

  • Tinh bột nghệ tốt cho nội tiết tố nữ

Nghệ cũng rất tốt cho nội tiết tố
Nghệ cũng rất tốt cho nội tiết tố

Nghệ luôn được xem là một loại thảo dược quý trong dân gian, ngoài những công dụng tốt cho sức khỏe nghệ cũng giúp cải thiện hệ nội tiết tố nữ. Sử dụng tinh bột nghệ chất lượng, sẽ giúp bạn tăng cường nội tiết : da dẻ mịn màng hơn, lấy lại được nét tươi trẻ rạng ngời trên khuôn mặt.

>>> Bạn nên đọc thêm Tăng nội tiết tố khi mang thai và cách ăn uống hợp lý

Trên đây là những lời đáp cho câu hỏi Ăn gì tốt cho nội tiết tố nữ? Hy vọng sau bài viết này, bạn sẽ nắm rõ hơn những kiến thức về chăm lo sức khỏe cho bản thân. Thảo Mộc Vàng – chuyên cung cấp tinh bột nghệ chất lượng tốt nhất thị trường, khách hàng có nhu cầu hãy liên hệ ngay để nhận ưu đãi.

>>> Bài viết nên đọc:

>>> Click quay về trang chủ: thaomocvang.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *